Zdravý spánek je základem každodenní pohody, schopnosti soustředit se, ale také mít dobrou fyzickou kondici. Vzhledem k těmto aspektům, jakož i skutečnosti, že až 1/3 našeho života strávíme spaním, je dobré se zaměřit na zajištění správných podmínek pro spaní, abychom si mohli užívat nejen pohodlí, ale i zdraví. Jak se starat o své zdraví během nočního odpočinku? Pojďme se podívat na nejdůležitější faktory přispívající ke zdravému spánku.
Zdravý spánek – proč je tak důležitý?
Může se zdát, že v noci nepotřebujeme příliš relaxovat. Je však třeba si uvědomit, že z dlouhodobého hlediska má spánek velký význam pro zdraví naší páteře i pro naši každodenní pohodu. Dokonce se ukazuje, že příčinou většiny chronických bolestí hlavy a problémů se soustředěním jsou právě nedostatečné spánkové podmínky. Zajímavé je, že pokud jde o zajištění dobrých podmínek pro zdravý spánek, má velký význam nejen nábytek, ale také detaily jako polštář nebo kvalita vzduchu v ložnici. Samozřejmě je základem pohodlná a zároveň pevná postel do ložnice, ale vyžaduje také optimální nastavení, aby uspokojivě plnila svoji funkci.
Postel s kvalitním roštem
Při výběru sad nábytku do ložnice je dobré věnovat největší pozornost posteli a její konstrukci. Postel je hlavní prvek každé ložnice. Je důležité ji dobře zvolit z hlediska estetiky, aby efektivně ladila s přijatým stylem interiéru, ale pokud jde o zdravý spánek, záleží zejména na její konstrukci a roštu. Trh nabízí široký výběr postelí včetně roštů. Je důležité zkontrolovat, zda daný rošt, který je součástí konstrukce postele splňuje příslušné požadavky. Dobrý rošt postele by měl zajistit pohodlí a ergonomickou polohu pro spaní. Někdy je dobrým řešením koupit samotný rám postele a preferovaný typ roštu vybrat zvlášť.
Vlastnosti dobrého roštu:
-
umožňuje proudění vzduchu, aby vlhkost z matrace mohla být odváděna
-
je vyroben z pružných dřevěných bukových lamel, které zajišťují rovnoměrné rozložení hmotnosti
-
má lamely zapuštěné do pružných gumových úchytů
Paměťový polštář – základ zdravého spánku
Kromě postele s dobrým roštem je pro pohodlí a zdraví páteře během spánku velmi důležitý také kvalitní polštář. Často se ukazuje, že tradiční polštáře nesplňují naše očekávání během spánku, proto přidáváme další polštář, který z dlouhodobého hlediska, i když se zdá být pohodlný, není bohužel pro krční páteř příliš zdravý. Po nějaké době se mohou objevit bolesti hlavy a bolesti zad, pocit nepříjemného napětí ve svalech krku a problémy se soustředěním. Pak stojí za to přemýšlet o změně podpory hlavy během spánku. Speciálně profilované polštáře fungují skvěle. Jedním z nejvíce doporučených je polštář Memory, který:
-
pomáhá eliminovat bolest a uvolňovat svaly
-
podporuje pohodu každý den
-
dokonale se přizpůsobí tvaru těla
-
je hygienický
-
poskytuje maximální pohodlí
-
koriguje polohu páteře
-
hypoalergenní a antibakteriální
